priestor pre liečivú silu príbehov

Mesiac: január 2022

Elder person sitting in lotus position on yoga mat to meditate at home. Senior woman doing zen meditation for calm and balance, relaxing after fitness training. Pensioner meditating penzistka meditácia relax joga yoga Tara

Keď sa rozhodneme načúvať svojim najvnútornejším potrebám…

yoga joga wellbeing health zdravie wellness dych pohyb

V joge sa okrem samotného cvičenia asán (jogových pozícií) venujeme aj sebastarostlivosti, rozvíjaniu pozornosti, rozlišovacej schopnosti, rozhodnosti (discernment), láskavosti (smerom dnu aj von), učíme sa pracovať s emóciami – preciťujeme ich a zaujíma nás ich zdravé vyjadrovanie a načúvame aj svojim najvnútornejším potrebám a prepájame sa so svojou vnútornou liečivou silou. A joga je hlavne o prepojení a prepájaní sa. Prepájame sa so sebou – so svojim dychom, telom, autenticitou, vnútornou pravdou, prepájame sa s druhými ľuďmi a nadväzujeme vzťah so životom. A chceme to robiť zdravo. 

 Pre človeka je úplne prirodzené, že túži niekam patriť, byť prijatý a pochopený, počutý a videný taký, aký je, túži po bezpečí, rozvoji, láske,… 

Naše prirodzené potreby, ktoré sú aj našimi motivačnými silami, krásne a prehľadne zachytáva psychológ – zakladateľ humanistickej psychológie – Abraham Maslow vo svojej pyramíde potrieb:

Tara yoga joga pohyb zdravie health wellness wellbeing selfcare sebastarostlivosť

Môj učiteľ Mark Whitwell o joge hovorí: 

„Ale tu je tajomstvo: joga neznamená prepojiť sa, akoby sme boli oddelení.

Joga je skôr prepracovanou metódou participovania vo vzťahu k Životu, ktorý už je. V joge začíname poznaním, že už sme Jedným s univerzom, že už sme v objatí vyživujúcej maternice Matky Prírody; že naše telá už fungujú v hlbokej harmónii so slnečným svetlom, vzduchom, vodou a ostatnými ľuďmi a že naše srdcia už prúdia. …

Zásadnou aktivitou je asána a pranajáma; alebo koordinovaný pohyb a dych; vznešená intímnosť s telom a dychom. Keď sme v intímnom vzťahu so svojou stelesnenou bytosťou veľmi prirodzene cítime vnútorné, hlboké prepojenie so všetkými hmatateľnými aj nehmatateľnými podmienkami Života. 

„Telo, dych a vzťah – v tomto poradí“ – učil Krishnamacharya.

A teraz sa môžete začudovať, prečo vlastne potrebujeme prax, keď už sme za jedno so Životom a navzájom medzi sebou.

Musíme zobrať na vedomie prekážky a traumy, ktoré boli na na ľudstvo kladené počas tisícov rokov patriarchátu. Kapacita našich tiel cítiť, naša vzájomná prepojenosť a prírodné systémy, ktoré podporujú život, neodmysliteľné fakty narodenia, sexu a smrti, naša potreba sexuálnej intimity, boli popreté. Ako výsledok sa naša uvoľnenosť vo vzťahu skomplikovala a je bolestivá.

Vzťah bol popretý v mene „vyšších ideálov“ patriarchálnej kultúry: či už prostredníctvom náboženských idealizmov neinkarnovanej spirituality a celibátu alebo prostredníctvom sekulárnej posadnutosti peniazmi, kariérou, športom, politikou a vulgárnosťou pornografie, sme zdedili obrovskú dysfunkciu, ktorá bráni nášmu prirodzenému stavu dávania a prijímania vo vzájomných vzťahoch každého druhu.

Joga je hlbokou intervenciou do patriarchálnej kultúry, ktorá je proti-vzťahová. Keď sa denne venujeme jogovej praxi, ktorá je pre nás správna, vyberáme si život spojenia, lásky a vzájomnosti – vyberáme si prirodzený život.

Ľudia zo všetkých kútov sveta reagujú na praktiky fyzickej múdrosti, ktoré prišli vďaka Titumalaiovi Krishnamacharya (1888 – 1989). Prvotné nadšenie čiastočných učení, ktoré na západ priniesli Iyengar a Jois vyprcháva.

Ľudia hľadajú skutočné princípy praxe, ktoré učil „učiteľ učiteľov“: princípy, ktoré robia jogu „Jogou“ – menovite vyslovené zameranie na dych ako vlastný zmysel asány.

Cesta z patriarchálnych vzorcov, ktoré zovierali ľudstvo tisícky rokov, ide cez fyzické praktiky intímneho spojenia. 

Nech sa tieto poklady kultúry naďalej rozširujú.“ (Odkaz na celý článok je v závere textu).

Keď sa rozhodneme načúvať svojim najvnútornejším potrebám a odhaľovať svoju vnútornú pravdu, obľúbené „byť sám sebou“ sa mení na „byť so sebou“, so svojimi pocitmi a prežívaním, byť prítomný. 

A to je azda to najdôležitejšie, čo pre seba môžeš urobiť. Venovať si priestor, čas a pozornosť. Dať si stretnutie sám, sama so sebou, či už na podložke alebo na prechádzke v prírode a postupne sa napájať na svoju vnútornú liečivú silu a múdrosť, ktorá vždy koná v Tvojom najlepšom záujme. A o tom to je – opäť cítiť a prijať svoju silu, rozhodnosť, zodpovednosť, svoje danosti, talenty, hlboké, z duše vychádzajúce túžby a sny. A z týchto hlbokých miest sa potom môžeš začať rozhodovať a konať slobodnejšie. Krok za krokom. Opýtať sa napríklad: Ktorým smerom chcem ísť?, Na čo mám dnes chuť?, Čo potrebujem?, Ktorý zo svojich snov chcem uskutočniť a ako na to?, Čo chcem rozvíjať?, Na čom sa chcem podieľať?, Ako môžem poslúžiť sebe, druhým ľuďom, prírode? a podobne. 

Zaujímavé je, že pri týchto posedeniach so sebou alebo prechádzkach zvyknú vyplávať na povrch práve aj otázky! A to mi príde na tom krásne a ukazuje sa v tom aj kreatívnosť nášho vnútorného procesu, keď mu dáme priestor.

______________________________________

Celý článok od Marka Whitwella nájdeš tu: https://markwhitwell.medium.com/how-to-realize-your-relationship-goals-mark-whitwell-c218fc35947a

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Share on reddit
Reddit
yoga joga

Joga pre Teba

Cviky na uvoľnenie, relax a rozprúdenie energie

Hýbeme sa, aby sa cítili dobre.

Ako Ti to znie?

Niekedy je najťašie práve rozhýbať sa. (Ešte aj tá fyzika to potvrdzuje zákonom zotrvačnosti!)

Nájdi si čas pre seba, kedy venuješ pozornosť len sebe, svojmu telu, dychu, duši. Buď v kontakte s tým, kým si a čo Ťa tvorí. Buď dôležitá sama pre seba. Buď si potrebný. Dopraj si to, čo bežne venuješ všetkému možnému. Koľko z toho ide Tebe? Koľko si dávaš pozornosti, láskavosti, energie, starostlivosti, nežnosti? Dôležité je, že s pohybom či pozornosťou pre seba môžeš začať kedykoľvek. Dobré správy!

Daj si 15 minút. Rozhodni sa dať si rande so sebou každý deň. Máš na to! Keď máš viac času, daj si 30 minút, hodinu… A uvidíš, čo na to telo povie.

Len sa ľúb.

@úvodná melódia a obrázok je z pesničky Asatoma od Sama Garretta a Mollie Mendoza –  https://www.youtube.com/watch?v=N6-wM8j-Yqg

Joga odo mňa pre Teba YOU GO! 

Vďačne,

LA

Timrava literratúra čaj popoludní diskusia online

Na čaji popoludní s Boženou Slančíkovou Timravou

rozhovor s Martou Fülöpovou

Marta Fulopová Čaj popoludní diskusia rozhovor Timrava Božena Slančíková literatúra autorka

Chcete sa dozvedieť, aká bola Timrava ako žena? Čo ju motivovalo písať? Ako zobrazovala svoje postavy a formovala ich charaktery? Prečo videla „až na dno ľudskej duše“?

Timrava sa niektorým čitateľom zdá priveľmi temná, pochmúrna, ďalším sa javí sarkastická a ironická, pre iných je realistická a nič neprikrášľuje. Mnohí v nej dokonca vidia cestu k vlastnému sebapoznaniu. Je to autorka bez ktorej si slovenskú literatúru nevieme predstaviť a v jej tvorbe nachádzame hlboký odkaz pre súčasnosť.

Aký je a prečo sú Timravine texty aktuálne aj dnes? Aj tieto tajomstvá sme odhaľovali na príjemnej besede pri čaji s Mgr. Martou Fülöpovou, PhD. z Filozofickej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave. 

Mrknite náš rozhovor na čaji popoludní -> -> -> 

yoga joga India Kerala Shiva Rea grounding meditation meditácia relax zdravie wellbeing wellness friendship

Zdravé uzemnenie

V živote sa môžeme dostať do situácií, keď nám uniká pozornosť, strácame sa vo vlastných myšlienkach a plánoch, potulujeme sa v minulosti a o pozornosť sa hlásia staré zranenia alebo nás zaplavujú emócie, ktoré ani nemusia patriť nám. Je veľa spôsobov, ktoré nám odvádzajú pozornosť od seba, svojho tela, potrieb a hlbokých túžob.

Aj preto je veľmi potrebné a zdravé nájsť si čas  pre seba, kedy svoju pozornosť venujeme svojmu telu, dychu a načúvame si. Učíme sa otvárať svoje oči a uši nielen smerom von, ale aj, a hlavne, smerom dnu. Nalaďujeme sa na svoj vnútorný rytmus a tempo, počúvame a vnímame svoje potreby a emócie a postupne môžeme dokonca začať sledovať a vnímať svoje vzorce správania, ktoré nám nemusia slúžiť tak, ako by sme si želali. Kĺúčová je tu práve pozornosť a starostlivosť o seba. A ak chceme, môžeme sa stať svojimi vlastnými láskavými rodičmi, akých sme si vždy želali.

Postupne sa teda učíme vnímať svoju vnútornú liečivú silu – VNÚTORNÚ LIEČITEĽKU .

Ako podporu pri meditácii spojenej s krátkym, ale silným rituálom, ktorý venujeme zdravému uzemneniu, som na podložku zobrala zopár vecí. Môže to byť pre vás inšpirácia a pokojne si vezmite na svoju podložku veci, ktoré vás podporia v zámere prepojiť sa so svojou vnútornou stabilitou, s prítomným momentom a zemským elementom.

Čokoľvek, čo vám pripomína ZEM –

  • Ja som si zobrala obyčajný kamienok v tvare srdca, ktorý mi pripomína aj najhlbší základný vzťah k sebe 
  • Môže to byť aj váš obľúbený zemitý polodrahokam, napríklad obrázkový alebo červený jaspis (so zemou sa spájajú väčšinou červené a dohneda sfarbené polodrahokamy)
  • Ako alternatíva vám dobre poslúži aj domáca rastlinka zasadená v zemi. Budete tak mať pri sebe reálnu živú zem, 
  • Palo Santo – posvätné drevo, ktorého dym očisťuje priestor od negatívnych a nízkych energií a ponecháva tie prospešné

/Keď ho nemáte poruke, vôbec nevadí. Ale srdečne odporúčam zaobstarať si tohto výborného pomocníka v upratovaní/

  • Sviečka – zastupuje oheň a pomáha nám prepojiť sa so svojím vnútorným ohňom a posilniť zámer.

 

PRAJEM VÁM PRÍJEMNÉ CHVÍLE SO SEBOU A V SEBE.

 

Meditácia je z kurzu INNER FLOW IMMERSION, ktorý bude už v MÁJI.

Bližšie informácie o IFI a ako sa na kurz prihlásiť nájdete tu:  

https://www.mocpribehu.sk/2022/02/14/inner-flow-immersion-maj-2022/

Teším sa na vás! 

Posielam objatie,

LA

altar yoga joga Tara Yoga terapia welness wellbeing selfcare sebastarostlivosť Kerala India shala

Na podložke s jemnou jogou

~ na ceste domov do svojho tela, k svojej autentickosti a vnútornej pravde

Srdečne vás pozývam na podložku s jemnou jogou ~
 
na cestu domov do svojho tela, k svojej autentickosti a vnútornej pravde
 
Čo môžete zažiť?
 
*na jogovej podložke sa stretneme 4 nedele od 16. 1. do 6. 2. on-line cez Zoom
 
*hodiny jemnej jogy budú vždy v nedeľu ráno od 10.00 do 11.00 a pre účastníkov kurzu bude k dispozícii záznam
 
*na každý týždeň mám pre vás pripravené vždy jedno video s vedenou meditáciou a zopár zaujímavých denníkových a podporujúcich cvičení, ktoré vás počas týždňa budú sprevádzať
 
*prvý týždeň sa zameriame na zdravé uzemnenie a prepojíme sa s vnútornou stabilitou, podporou a vytrvalosťou
 
*druhý týždeň pôjdeme domov – do tela, k svojej autentickosti a vnútornej pravde. Prepojíme sa so svojím centrálnym vzťahom
 
*tretí týždeň sa budeme sústrediť na upratovanie vnútorného domova a svojho priestoru a nacítime si svoje hranice
 
*k dispozícii budeme mať aj súkromnú skupinu, kde môžeme zdieľať a môžete sa pýtať otázky či otvoriť diskusiu.
 
*Účasť v skupine je úplne dobrovoľná – je len na vás, či budete mať chuť sa pridať a zapojiť:)
 
Na svojich hodinách a kurzoch vytváram priestor, ktorý je bezpečný, podporujúci a hlavne príjemný. Spoločne sa stretneme, zdravo si zacvičíme a som tam pre vás, keď sa rozhodnete zdieľať svoje pocity, postrehy alebo skúsenosti.
 
V tomto láskavom priestore sa môžeme vzájomne podporiť a obohatiť svojimi pohľadmi.
 
Skupina bude mať maximálne 10 členov, aby sme to mali útulné a cítili sa ako doma:)
 
Energetická výmena je 40€, 25€ alebo 15€ – podľa toho, koľko si môžete v tejto dobe dovoliť.
 
Teším sa na vás!
 
Srdečne,
 
LA Trubačová
============
 
Prihlásiť sa mi môžete na e-mail luciaanna.trubacova@gmail.com  a pošlem vám aj bližšie praktické informácie.
 
yoga joga dance tanec India Shiva Rea Varanasi Ganga relax

Čo pre mňa znamená joga?

Prečo sa venujem práve joge a terapii a čo vám odovzdávam?
 
Joga sa veľmi prirodzene stala súčasťou môjho života a otvorila mi aj výnimočný priestor pre vnímanie tela, jeho fungovania, podporila vo mne lásku k vnútornému aj vonkajšiemu pohybu a upozornila ma, ako je dôležité starať sa o seba – o telo, myseľ, srdce i duchovnú stránku. A to je jeden z dôvodov, prečo jogu milujem – umožňuje nám primerane a v celistvosti rozvíjať všetky stránky našej bytosti.
 
Joga mi neustále ukazuje aj to, že poznávanie nikdy nekončí a smeruje hlavne dovnútra človeka a k jeho jadru. A to je cesta plná záhad, dobrodružstiev a často i prekvapení. Je to liečivé, i keď nie vždy rúžové. Stretávame sa tu aj s ťažkosťami a prekážkami, ktoré postupne zvládame a prekonávame. Aj to však môže byť súčasťou nášho procesu a rastu a môžeme k tomu pristúpiť s rešpektom a láskavosťou.
 
A aj preto sa venujem ďalším technikám, ktoré nám umožňujú prežívať život plnohodnotnejšie, šťastnejšie, zdravšie a láskyplnejšie, ktoré organicky dopĺňajú jogovú prax, ktorú odovzdávam.
 
Venujem sa meditácii a zaujímam sa aj o čínsku medicínu, ajurvédu, vizualizačné a očistné techniky. Študujem holotropnú dychovú prax (Holotropic Breathwork® v rámci Grof Transpersonal Training) a skúmam psyché.
 
Mám za sebou a vo svojej výbave aj základný kurz kranio-sakrálnej terapie (Zlatý klíček, ČR) a výcvik thajskej masáže podľa tradičnej školy v Chiang Mai (Irina Smaranda, ROM).
Joge sa venujem od roku 2011 a výcvik som si robila v rámci školy Samudra Global School of Living Yoga, ktorej zakladateľkou je moja drahá učiteľka Shiva Rea (USA). Som registrovaná jogová učiteľka v medzinárodnej Yoga Alliance (200 RYT) a vzdelávam sa ďalej.
 
Viem, že každý si v joge môže nájsť niečo svoje. Pre mňa je to cesta. Cesta prijímania a odovzdávania prirodzená ako dych, ktorá sa neustále vyvíja.
 
Ak máte záujem o individuálne jogové hodiny on-line, ktoré spoločne ušijeme na mieru pre Vás a Vaše telo, neváhajte sa mi ozvať na e-mail luciaanna.trubacova@gmail.com
 
S láskou,
 
LA
 
Nájdete ma aj na Facebooku: 

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén